Kalorii nie liczę. tyje 1kg miesięcznie trzymając 10-11% tkanki tłuszczowej. chce dojść do 15% nie będę robił rzeźby na lato. Gainery to ma być zapas na 4-5miesiecy. Mieszkam w Anglii a tu odzywki drogie wiec jadę na urlop i kupie w Polsce. nie mam celu czysta masa. chce zrobić 10kilo bo dość mam płaskiego brzucha. Staż 1.5roku z przerwą 1 [...]
Powiedz to swojemu organizmowi, że cie nie stać na jedzenie albo że Ci sie nie chce Jak chcesz przytyć to musisz ułożyć dietę (chyba, że chcesz się zalać sadłem). A jak nie masz czasu/pieniędzy/nie chce ci się to trudno, nie każdy musi dobrze wyglądać.
Spokojnie Lodzianin o jedzenie się nie martw.
Spokojnie Lodzianin o jedzenie się nie martw.
A gdy bede spełniał wszystkie zapotrzebowania w normalnej diecie to dodatkowe jedzenie gainera w celu jeszcze wiekszego spożycia nie wpyłnie negatywnie? nie wiem, wądroba przestanie wyrabiać z filtrowaniem substancji itd? i taki off topic Jeżeli odżywki włascwie zastępują normalny posiłek to dało by rade żywić się samym proszkiem z supli?? DZIĘKI [...]
A gdy bede spełniał wszystkie zapotrzebowania w normalnej diecie to dodatkowe jedzenie gainera w celu jeszcze wiekszego spożycia nie wpyłnie negatywnie? nie wiem, wądroba przestanie wyrabiać z filtrowaniem substancji itd? jak bedziesz spelnial all zapotrzebowania z jedzenia to po co gainer ?? Jeżeli odżywki włascwie zastępują normalny posiłek to [...]
Pisałem już że ten cykl nie do mnie, ja ważę 93kg i robię redukcje więc skończcie te swoje wywody. To w takim razie jak to najlepiej rozłożyć na dwa cykle? Jedzenie samego x-tren odpada poprzez zmniejszone libido. Zmieniony przez - Krzychu12345 w dniu 2012-03-19 12:38:30
Nitroman, faktycznie masz racje ciezko jest powiedziec - wgl nie zupelnie glupie pytanie zadalem :) Co do bialka obnizlem i teraz jest na okolo 2,3 g /kg masy ciala Wyrzucilem Vitargo (troszke mnie nie puszczają koszty na odzywki wiec zalatwilem sprawe Carbo Ostatecznie bede jadl w posilku po treningowym i przedtreningoym warzywa, oraz na [...]
"Niestety diety nie mam Bo nie wiem z czego ona może się składać." Podpowiedziałem Ci byś poczytał o diecie w dziale odrzywianie. Dieta oznacza jedzenie tego co dostarcza do Twojego organizmu składników do budowy np.masy - To nic strasznego "Ale nie wiem również czy te odżywki które podałem, czy można je połączyć" Jako [...]
aż kolego cieżko odpisywać pierwsza sprawa to coś tak sie wczuł w branie suplementów, czy uważasz że one przyspiesza efekty, ale pomoga,to tak nie działa jedzenie to podstawa a nie jakies proszki ok sa to narzedzia dla ludzi ćwiczacych tylko najpierw naucz sie nie posługiwać i dowiedz sie kiedy sie posługiwac. teraz co do planu ten plan bez urazy [...]
Czy taki model żywienia mnie interesuje, napewno nie zastosuje diety "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz". Staram się nie jeść smieciowego jedzenia, do pracy biorę przygotowane wcześniej jedzenie, (pelnoziarnisty makaron, serek wiejski, gotowany kurczak/ryba)..
Smaczne to pojęcie względne. Nie lubisz ryżu z filetem i surówką? Żeby nie tyć, musisz dostarczać tyle kalorii ile potrzebujesz. Dołącz jakiś wysiłek fizyczny i ogranicz syfiaste jedzenie.
Zdecydowanie za dużo ćwiczeń. Więcej nie znaczy lepiej. Tak jak pisałem, 3-4 ćwiczenia na trening, nie na partię. Nie widzę sensu więcej przy twoim stopniu zaawansowania i treningu pod sztuki walki. Z tego planu byś nie był w stanie się zregenerować. Kolejność ćwiczeń również beznadziejna. Zaczynaj od ćwiczeń angażujących najwięcej/największe [...]
weź się za jedzenie a nie leki po głowie chodzą
To z tym jedzeniem przed treningiem to wyjątek byl, bo caly dzień nic nie jadlem i bym sie chyba pożybal ze zmęczenia na treningu:} Ogólnie jeżeli ktoś wie niech napisze, bo rozumiem że mięśnie podczas treningu się niszczą a później odbudowywują i rosną, więc co jeść zaraz po treningu, żeby mialy sie z czego odbudować, nie chodzi mi o odżywki (nie [...]
Jeszcze nie slyszalem zeby cos z pmp zle dzialalo/nie dzialalo wcale, wrecz przeciwnie. Wiadomo ze to ug, ale pmp w kazdej serii trzyma poziom, przynajmniej ja na gorsze serie nigdy nie trafilem. Co do zmian masy i sily to od 3-4 tygodnia powinno ruszyc. Napisz nam moze jeszcze co jesz, jak dlugo cwiczysz itd. Mala liczba receptorow androgenowych [...]
Odświeżam ma ktoś jakieś pomysły co do rozpiski ? Myślałem nad przestawieniem twarogu w inne miejsce lub też usunięcie go a wstawienie po prostu posiłku po treningowego. Sniadanie 6:20 II Sniadanie 10:30 Obiad 15:00-16:00 Posiłek przed treningowy 18:00 Kolacja/Posiłek po treningowy 22:15 Białko + węgle przed tym BCAA + leucyna i [...]
hmm z dobrą michą jest nie łatwo;/ niestety cierpie na brak czasu wiec jestem skazany na jedzenie domowe :) od 3 miesięc jem dość dużo więcej białek i wgl. ćw. 3 razy w tygodiu i łapa tylko z 29/31 zdaje mi sie ze za dużo spalam dzięki wielkie za odpowiedzi :)
Bobek nie gładaj głupot... Forever: Po pierwsze wcale nie jest to najważniejsze, pozatym jest kilka dobrych transporterów a ww proste nie zawsze spełniaja swoją rolę.. Argument "przynajmniej tak jest przyjęte" też nie jest najlepszy... Pozatym zwracanie uwagi na ten element przy jego wiedzy i diecie jest conajmniej przesadzone, będzie [...]
W nowoczesnych spoleczenstwach nie ma niedoborow omega6 wrescz spozywa sie jej za duzo, nie widze sensu jej suplementowania. Squixy a czy ty aby nie popadasz w przesadna dokładnosc Jaki jest cel liczenia udzialu poszczególnych kwasow tluszczowych w diecie. Ja rozumiem ze trzeba wyrownac niedobory, szczegolnie omega3 ale nie popadaj w obłęd [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
